Liefde is onzelfzuchtig, maar hoe ver zou je gaan voor je geliefde?

Je zou in een codependent relatie kunnen zitten als er een onbalans is in de macht in de relatie. Codependency is wanneer je afhankelijk bent van iemand anders voor je eigenwaarde.

In codependent relaties is de ene persoon meestal de “redder” en de ander de “geredde”:

Redder: Vindt zijn eigenwaarde in het zorgen voor zijn partner. Ze vinden het heerlijk om zich nodig te voelen en voelen zich uitgeput als ze het gevoel hebben dat ze er niet toe doen.

Geredde: Vindt zijn eigenwaarde in de aandacht die hij van zijn partner krijgt. Als de geredde zich niet geliefd voelt, zoeken zij elders aandacht.

Zowel de redder als de geredde laten zichzelf in de steek en zijn “afhankelijk van elkaar” voor hun eigenwaarde.

In plaats van echte intimiteit in hun relatie te ervaren, zijn ze ofwel aan het redden of worden gered.

Zit jij in een codependent relatie?

Overweeg deze tekenen dat je misschien in een codependent relatie zit:

  1. Je gelooft dat het jouw verantwoordelijkheid is om het iedereen naar de zin te maken of iedereen tevreden te houden.
  2. Voorzichtig om je partner niet te ergeren of te beledigen
  3. Moeite om “nee” tegen je partner te zeggen
  4. Je partner voorrang geven boven belangrijke gebeurtenissen zoals werk of familiesamenkomst
  5. Je stelt de behoeften van anderen boven die van jezelf.
  6. Je maakt je zorgen dat je partner je verlaat.
  7. Als je alleen bent, voel je je angstig.
  8. Er zijn dingen die je aan je partner zou willen veranderen.
  9. Je bent afgestemd op de gevoelens van je partner, maar weet niet hoe jij je voelt.
  10. In ruzies geeft je je partner de schuld van de manier waarop je je voelt.

Zijn 1 van deze of meerdere herkenbaar voor jou binnen je relatie? Lees dan zeker verder…

Helen van codependency vraagt van je dat je je afstemt op wat je nodig hebt, verantwoordelijkheid neemt voor de manier waarop je je voelt en je partner accepteert voor wie hij/zij is.

Hier is wat je kunt doen om je codependent relatie te veranderen in een intieme relatie:

Een van de belangrijkste stappen die je moet nemen als je je realiseert dat je in een codependent relatie zit, is het versterken van de relatie die je met jezelf hebt.

  1. Bouw eigenwaarde op. Codependency komt voort uit een laag gevoel van eigenwaarde. Bouw je zelfvertrouwen op, zodat je niet langer afhankelijk bent van je partner of je relatie voor geluk.

  • Begin met sporten
  • Begin met nieuwe hobby’s
  • Herhaal dagelijks positieve affirmaties

  1. Dagboek. Als je in een codependent relatie zit, ben je je waarschijnlijk niet bewust van je eigen behoeften of zelfs hoe je je eigen welzijn kunt ondersteunen. Het bijhouden van een dagboek of journal zal je helpen bij te houden hoe je je voelt. Neem regelmatig deze vragen op in je dagboek of journal:

  • Wat is belangrijk voor mij?
  • Wat kun ik vandaag doen om mijn welzijn te bevorderen?
  • Wat heb ik nodig? Hoe kun ik mezelf geven wat ik nodig heb?

  1. Concentreer je op wat je kunt beheersen. Je hebt geen controle over de woorden, gevoelens of daden van andere mensen. In plaats van je zorgen te maken over de dingen die je niet in de hand hebt, leer anderen te accepteren zoals ze zijn.

Concentreer je energie op dingen die je wel kunt beheersen, zoals je eigen woorden, daden en gedrag.

Leer om dingen niet persoonlijk op te vatten.

Vraag jezelf af waarom triggerende gebeurtenissen je op een bepaalde manier laten voelen.

  1. Oefen met nee zeggen. Misschien heb je moeite met nee zeggen omdat je bang bent dat “nee” iemands gevoelens zal kwetsen of de manier waarop ze over je denken zal schaden. Voordat je ja zegt tegen iets, vraag jezelf dan af: Doe ik dit omdat ik het zo graag zou willen, of doe ik dit uit angst?
  2. Accepteer dat het niet jouw taak is om de problemen van een ander op te lossen. Misschien haal je een deel van je eigenwaarde uit het redden van anderen en het oplossen van hun problemen. Als dat het geval is, herinner jezelf er dan aan dat het niet jouw taak is om anderen te redden.
  3. Neem verantwoordelijkheid voor je geluk. Doe elke dag kleine dingen om jezelf gelukkig te maken. In plaats van geluk te vinden in de goedkeuring van je partner, oefen jezelf gelukkig te maken.
  4. Accepteer je partner zoals hij of zij is. Je kunt niet bepalen of je partner verandert of niet. In plaats van te hopen dat je partner zal veranderen, accepteer je partner voor wie hij/zij is.

De verschuiving van een codependent relatie naar een intieme relatie zal uitdagend zijn. Jezelf prioriteit geven boven je partner kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen.

Maar uit je codependent relatie groeien zal je helpen om een echte intieme relatie te ervaren die je in staat stelt om samen te groeien en te bloeien.

 

Nog even dit:

Wil je te weten komen welke type relatie je echt wil? Doe dan zeker de Liefdestest!