In de vorige artikels bespraken we hoe misbruik niet altijd de vorm aanneemt van fysieke blauwe plekken en een alles doordringende angst die nooit echt weggaat. Soms gaan dergelijke relaties ook gepaard met gaslighting en manipulatie. Dit leidt misschien niet tot gebroken botten, maar de emotionele littekens die ze achterlaten zijn niet minder pijnlijk of minder traumatiserend. 

Deze slopende manipulatie is precies wat mensen in narcistische relaties elke dag moeten doorstaan. Voor hen, hun partners zijn zij de rots waarop ze leunen als het moeilijk wordt. Integendeel, zij zijn degenen die hen naar beneden schoppen, hun onzekerheden blootleggen en ze uitvergroten totdat ze alleen nog maar die dingen zien.

Ontsnappen uit een narcistische relatie is ongetwijfeld moeilijk, maar dat is slechts de helft van de struggle. Daarna moeten slachtoffers het genezingsproces door zien te komen, waarbij ze de gevoelens van ontoereikendheid en minderwaardigheid waaraan ze gewend zijn geraakt moeten zien te overwinnen.

Een ander deel van het genezingsproces dat ze onder ogen moeten zien is vertrouwen – meer specifiek, de vertrouwenskwesties die veroorzaakt zijn door hun narcistische partner die gezworen heeft van hen te houden en voor hen te zorgen, maar in plaats daarvan aasde op hun zwakheden.

Het is begrijpelijk dat het heel moeilijk is voor mensen die uit een narcistische relatie komen om moedig en zelfverzekerd genoeg te zijn om vertrouwen te hebben in andere mensen.

Als je dit nu ervaart, maak je dan geen zorgen want het zal niet eeuwig duren. Leren hoe je je vertrouwen kunt herstellen is een lang en uitdagend proces, dus hier zijn een paar aanbevolen tips om je te helpen:

Ga voor een creatieve hobby

Creatieve therapie wordt al lang gebruikt om overlevenden van gewelddadige relaties te helpen hun trauma te verwerken, vooral omdat het een effectieve manier is gebleken om zelfexpressie en gezonde copingmechanismen te helpen bevorderen. Niet alleen verbetert het hun humeur, maar het vermindert ook de symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst en depressie.

Of het nu gaat om schilderen of dagboeken schrijven, er is geen goede of foute manier om een creatieve hobby te beoefenen, waardoor je weer leert te vertrouwen op je innerlijke stem. Er is geen kans dat je hierin faalt, dus je zult merken dat je langzaam zelfvertrouwen krijgt en de onzekerheid loslaat die je narcistische partner je heeft ingeprent.

Maak weer contact met jezelf

Als een daad van zelfbehoud, gaan mensen in narcistische relaties vaak distantiëren of mentaal afstand nemen van de woorden en daden van hun partner. Dit kan je in staat hebben gesteld om de ervaring te overleven met jezelf nog intact, maar het kan er ook toe leiden dat je twijfelt aan je gevoelens en twijfelt aan of deze er mogen zijn.

Maak daarom opnieuw contact met jezelf en leer opnieuw te ontdekken hoe het is om in je lichaam te zijn. Je kunt beginnen met het oefenen van je vijf zintuigen – bijvoorbeeld het dragen van een zachte trui of het eten van ijs op een warme dag. Deze produceren beide goede sensaties die je zullen helpen beseffen dat je lichaam van jou alleen is en van niemand anders. 

Neem kleine beslissingen

Narcisten hebben veel tactieken om andere mensen zich minderwaardig te laten voelen ten opzichte van hen en een van de dingen die ze doen bestaat uit het maken van subtiele hints of passief-agressieve opmerkingen die ervoor zorgen dat hun partner hun beslissingen gaan overdenken en hieraan gaan twijfelen.. Uiteindelijk twijfelen ze elke keer aan zichzelf als ze een keuze moeten maken, zelfs als het maar een kleine keuze is, zoals wat ze gaan eten of welk wasmiddel ze gaan kopen.

Leren om anderen te vertrouwen betekent ook leren om jezelf te vertrouwen, dus begin het genezingsproces door beslissingen te nemen op basis van wat je wilt en wat je gelukkig maakt. In het begin zal je je keuzes in twijfel trekken of bang zijn om door anderen beoordeeld te worden, maar al snel zal je merken dat je zelfverzekerd bent dat de weg die je bent ingeslagen de beste is voor jou.

Tot slot nog even dit: 

Genezen van een narcistische relatie kost tijd en geduld. Er is niet één manier om het aan te pakken, dus in aanvulling op deze tips, altijd onthouden om lief te zijn voor jezelf. Je gevoelens zijn volkomen geldig en mogen er zijn.