fbpx

HSP in coronatijden

jan 27, 2021 | Inspiratie, Positiviteit | 0 Reacties

hsp in coronatijden

De huidige situatie van het coronavirus beïnvloedt ons leven op veel verschillende manieren. Voor hooggevoelige mensen kan dat betekenen dat we genieten van het comfort van thuis te blijven. Maar het kan ook uitdagingen met zich meebrengen, zoals toenemende niveaus van stress, depressie en angst die we kunnen voelen wanneer we ons zorgen maken over deze situatie en het effect ervan op andere mensen.

We kunnen ons ook zorgen maken over onze eigen emotionele reacties op stress, wat ons gevoel van eigenwaarde en onze geestelijke gezondheid kan schaden.

Maar door gebruik te maken van alle vaardigheden en sterke punten van een hoogsensitief persoon, zoals creativiteit, empathie en waardering voor schoonheid en de natuur, zullen we door deze moeilijke tijd heen komen. HSP’s zijn de mensen die de gevoeligheid hebben om te creëren, om te geven.

 

  • Beperk het kijken of lezen van negatieve nieuwsberichten en geniet van meer positieve informatie.

Als je het gevoel hebt dat je op de hoogte moet blijven, scan dan de krantenkoppen, maar duik niet diep in tragische of pijnlijke verhalen op dit moment en zorg voor een balans met veel opbeurende, positieve of grappige verhalen. Herinner je je acht positieve om één negatief te neutraliseren? Je moet acht positieve verhalen opzuigen voor elk negatief verhaal. Er gebeuren ook veel mooie dingen in de wereld, en veel opbeurende verhalen! Vergeet dat deel niet!

Beperk het gebruik van sociale media of stap er helemaal van af, of breng alleen tijd door op sites die je op dit moment niet gestrest of bang maken. Richt je op leren, groeien en positiviteit zodat je je beste zelf kan zijn in de wereld.

 

Zorg voor rustpunten

Ik vind het vooral rustgevend om ’s ochtends naar muziek te luisteren, in plaats van me te haasten of met mensen te praten. Zelfs het gepraat tijdens de ochtendprogramma’s op de radiozenders kan mij al te hard prikkelen, dus geen radio voor mij, maar een eigen lijst van muziek dat mij rustig aan mijn dag helpt beginnen.

Andere mensen vinden het vaak prettig om met anderen te praten om hun dag te beginnen, maar HSP’s vinden het misschien beter om ’s ochtends rustig de tijd te nemen om naar muziek te luisteren, te mediteren, of in een dagboek te schrijven. Je dag beginnen met stille tijd en rustgevende muziek geeft je de tijd om gewoon te ademen.

hsp in coronatijden

Wees creatief. Gebruik de tijd die je hebt tijdens sociale distantiëring en zelfisolatie om jezelf creatief te uiten 

Schrijf, schilder, teken, kook, ontwerp, tuinier, doe vrijwilligerswerk. HSP’s hebben het nodig om onze gedachten en gevoelens te verwerken. En we moeten het gevoel hebben dat we een verschil maken.

Onze constante absorptie van zintuiglijke informatie uit de wereld om ons heen maakt HSP’s vaak zeer creatieve individuen. Pas als je creatief aan de slag gaat, ontdek je hoeveel je onderbewustzijn heeft geabsorbeerd en hoeveel je te delen hebt.

  • Accepteer jezelf

HSP’s hebben sterkere emotionele reacties dan andere mensen.

We voelen emoties diep aan en denken intens over dingen na. En dat is niet erg.

We voelen ons vaak anders dan andere mensen omdat we gevoeliger zijn en dingen dieper verwerken, en sociaal isolement heeft dat niet veranderd.

Veel mensen proberen online met anderen in contact te komen via sociale media, video en instant messaging, maar dat kan meer stress veroorzaken voor HSP’s. Zelfs als we thuis werken, kunnen we nog steeds overweldigd worden door de constante pinging van berichten.

We hebben tijd alleen nodig, en stille tijd. Maar we hebben ook zinvolle gesprekken nodig, geen small talk. We hebben tijd nodig om onze gedachten en emoties te verwerken en dit is vaak iets wat anderen niet begrijpen, waardoor we het gevoel krijgen dat er iets mis is met ons, dat we niet in staat zijn om ‘plezier’ te hebben zoals iedereen. Bijgevolg kunnen we dieper wegzakken in gevoelens van depressie, eenzaamheid en schaamte.

Accepteer je gevoelens, zelfs de moeilijke. Probeer ze niet te begraven. En schaam je er niet voor. Zoek in plaats daarvan manieren om ze te uiten, zoals praten met een vriend of schrijven in een dagboek of journal.

Zoals ik al vermeldde helpt muziek mij om tot rust te komen en als ik tijdens de dag merk dat ik al heel wat prikkels te verwerken gekregen heb, neem ik even 15min pauze, steek ik mijn oortjes in en luister ik tijdens deze pauze naar bv Positive healing music zoals deze Positive healing music – cleansing your chakra , terwijl ik mijn ogen sluit en mij focus op mijn ademhaling.

Ken jij iemand die deze tips wel zou kunnen gebruiken? Deel deze dan zeker met hen!

Gerelateerde blogs

Related

Join

Schrijf je in voor updates

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gratis E-boek '10 datingtips voor vrouwen'

Download nu
en ontdek hoe jij je kansen kunt vergroten om de juiste partner aan te trekken

Het E-boek mag je zo dadelijk in je mailbox verwachten