Hoe het patroon van ongemotiveerd zijn doorbreken

 

Gemotiveerd aan iets beginnen is één ding, het volhouden ervan is een heel ander verhaal. En zelfs als je er al in geslaagd bent om vast te stellen wat je motiveert, is de verleiding om toe te geven aan handigere, gemakkelijkere dingen zoals uitstelgedrag veel krachtiger dan jezelf overeind te krijgen en aan de slag te gaan.

Besef dat een gebrek aan motivatie of jezelf gedemotiveerd laten voelen een patroon is. Er klopt iets niet als je geen zin hebt om op tijd op te staan om naar je werk te gaan. Of wanneer je jezelf laat overweldigen door de kracht van uitstelgedrag wanneer je deadlines moet halen. Je weet dat er iets mis gaat wanneer een taak die je enkele dagen geleden moest afwerken, onaangeroerd blijft liggen. Uitstelgedrag doen hetgeen je hoort te doen niet verdwijnen en kan zelfs aan je beginnen te knagen en stress geven.

Hoe bouw je je motivatie op? Begin met…

Het identificeren van de dingen die je motivatie uitputten. Het patroon van ongemotiveerd te zijn doorbreken, begint altijd met heel eenvoudige dingen op een heel natuurlijke manier. Dan begint het de andere aspecten van je leven te beïnvloeden, die niet helemaal verbonden zijn met datgene dat je gebrek aan motivatie veroorzaakte. Misschien had je op een ochtend gewoon geen zin om op te staan nadat je wekker was afgegaan. De volgende dag deed je hetzelfde en zo ging je maar door totdat je het patroon ontwikkelde om je niet gemotiveerd te voelen om iets te doen.

De eerste stap

De eerste effectieve stap om je gevoel van motivatie terug te krijgen is het uitzoeken van datgene of de dingen die de energie uit je zuigen. Dat kan iets kleins zijn, zoals niet op tijd wakker worden, of iets groters, zoals een hekel hebben aan je werk.

Wat het ook is, je kunt de dingen die je energie uitputten identificeren door hun kracht om je ontmoedigd te laten voelen. Om het patroon van ongemotiveerd te zijn te doorbreken, begin je met de oefening van het opnoemen van de gebieden in je leven waar je geen enkele motivatie vindt om iets na te streven en de specifieke dingen waarvan je denkt dat ze je ontmoedigd doen voelen. Dit zal je helpen om wat perspectief te krijgen op de hele kwestie. Je kan zelfs oplossingen vinden door simpelweg de oorzaak te kennen. Dit zal duidelijkheid scheppen over je motivatieproblemen.

De tweede stap

Dan kan je overgaan tot het evalueren van de na- en voordelen van het niet gemotiveerd zijn. Ja, er zijn ook voordelen aan het ontbreken van motivatie – in de vorm van rust bijvoorbeeld. En er zijn nadelen, dat is zeker. Heel veel zelfs. En de nadelen zijn vaak groter dan de voordelen. Het ontdekken van de nadelen en voordelen van je niet gemotiveerd voelen kan heel verhelderend zijn. In het algemeen zou je beseffen dat het niet de moeite waard is om uit te stellen, toe te geven aan de verleiding om geen vinger uit te steken om je taken af te maken, of om opzettelijk te geloven dat het veel bevredigender is om te blijven liggen en niets te doen.

Tot slot…

Verandering en het doorbreken van patronen vereist inzet en doorzettingsvermogen. Dit is niet gemakkelijk, dat is het nooit geweest. Maar probeer een datum vast te pinnen wanneer je hiermee aan de slag gaat en pin ook al een datum vast waarop je je gevoel en je vooruitgang in het doorbreken van het patroon waarmee je aan de slag gegaan bent, bekijkt.