In het vorige artikel hebben we de vele redenen besproken waarom het herstellen van een relatie met een narcist een ongelooflijke uitdaging is en vaak jaren duurt. Gezien het emotionele misbruik en de manipulatie die ze je hebben aangedaan, is het volkomen begrijpelijk dat je merkt dat je steeds weer naar ze teruggaat, gelokt door hun verontschuldigingen en beloften.

Herstellen van misbruik is nooit gemakkelijk, maar genezen van een narcist – of het nu een goede vriend, een familielid of een romantische partner is – is bijzonder verwoestend.

Niet alleen hebben ze je eerdere overtuigingen over liefde en relaties volledig vernietigd, maar ze kunnen je ook onderworpen hebben aan toxische praktijken, zoals gaslighting, extreme kritiek, en een compleet gebrek aan empathie voor alle tegenslagen die je doormaakte.

Herstel van narcistisch misbruik is echter noodzakelijk, vooral omdat onderzoek heeft aangetoond dat trauma’s van dit soort ervaringen generaties lang kunnen doorwerken. Immers, zou je willen dat je kinderen zelf eindigen als slachtoffer?

Als je moeite hebt om te herstellen van je ervaring met een narcistisch persoon, dan zijn hier een paar door deskundigen aanbevolen tips om je te helpen:

  1. Erken het misbruik

Je narcistische partner kan zo geïnvesteerd zijn in zichzelf en zijn overdreven gevoel van belangrijkheid dat hij erin geslaagd is om je te manipuleren door je te laten denken dat je waardeloos bent of minderwaardig aan hem. Iets dat zeker niet zo is.

Echter, de meeste slachtoffers van een narcistisch persoon zijn geconditioneerd om dit te geloven, en daarom kan het moeilijk voor ze zijn om te erkennen dat ze, in feite, slachtoffers waren.

Voor sommigen kan deze ontkenning een manier zijn om zichzelf te beschermen. Natuurlijk kunnen sterke gevoelens voor een geliefde of een partner deze toxiciteit overschaduwen, zelfs als ze voortdurend narcistische trekjes hebben vertoond. Het kan ook moeilijk zijn om te accepteren dat sommige mensen gewoon niet om anderen geven, ondanks wat je voor hen hebt gedaan of wat je geloofde dat je voor hen betekende.

Maar ontkenning kan je maar voor een beperkte tijd beschermen. Uiteindelijk moet je toch de roze bril afzetten en de rode vlaggen zien voor wat ze zijn.

Erkennen dat je een slachtoffer bent van een narcistisch persoon en erkennen dat al je gevoelens geldig zijn, is de eerste stap om jezelf te bevrijden van die persoon.

  1. Wees vastberaden over je grenzen

In de vorige post hebben we een stukje opgenomen van klinisch psycholoog Dr. Perpetua Neo, die uitlegt hoe narcisten hun slachtoffers vaak onderwerpen aan een push-and-pull als de relatie eenmaal is beëindigd. Dit betekent dat de narcist je opbelt in de nasleep van de relatiebreuk, je probeert terug te lokken door zich te verontschuldigen en te beloven dat hij deze keer echt zal veranderen.

Sommigen zullen zelfs proberen om de schuld op jou af te schuiven, door te beweren dat het jouw schuld was dat de relatie eindigde of dat jij er de oorzaak van was dat hij of zij zich op die manier gedroeg.

Weet echter dat niets van dit alles waar is. Jouw gevoelens tijdens en na de relatie zijn volkomen geldig, dus je moet je niet door hun gaslighting op de tweede plaats laten zetten. Vergeet niet dat het niet jouw taak is om hen te redden, noch is het jouw verantwoordelijkheid om hun negatieve gedrag te managen.

Als je je grenzen duidelijk stelt, moet je misschien het contact met hen verbreken, alle vormen van communicatie stopzetten en hen blokkeren van je sociale media-kanalen. De controle die je geconditioneerd bent om te accepteren, kan ertoe leiden dat je je hier in eerste instantie schuldig over voelt, maar laat deze twijfels en momenten van onzekerheid je er niet toe aanzetten om terug te keren naar de narcist.

  1. Accepteer de emoties

Hoe toxisch de narcist ook was, verdriet en verdriet over het einde van de relatie is begrijpelijk. Slachtoffers kunnen ook andere vormen van emotioneel leed vertonen, zoals schuldgevoel, schaamte, angst en zelfs paranoia.

Toxische relaties kunnen zelfs leiden tot symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS), zoals nachtmerries, pijnlijke flashbacks en dergelijke.

Deze emoties kunnen ertoe leiden dat je overweegt om de relatie te beëindigen. Je kunt je afvragen of je gevoelens terecht waren en of je echt slachtoffer bent. In combinatie met het geduw en getrek waar narcistische personen hun slachtoffers vaak aan onderwerpen, kun je zelfs gaan geloven dat je helemaal geen slachtoffer bent.

Helaas worden deze emoties versterkt in gevallen waarin de narcistische persoon een familielid of een romantische partner was. Het verbreken van dit soort relaties kan er soms voor zorgen dat je je niet loyaal voelt, vooral als ze het vaak verkeerd geïnterpreteerde spreuk ” familie boven alles” als tegenargument beginnen te gebruiken.

Dit zijn echter normale emoties. Ze moeten dus niet worden opgevat als een teken dat je geen slachtoffer bent of dat jij degene bent die fout zat. Het kan echter moeilijk zijn om dit te accepteren, vooral wanneer je door de narcist wordt onderworpen aan manipulatietactieken, in een poging om je zover te krijgen dat je naar hem terugkeert.

  1. Zorg goed voor jezelf

Natuurlijk is de beste manier om te herstellen van de narcist in je leven is om voor jezelf te zorgen. Focus op het prioriteren van uw behoeften, of het nu gezond eten, lichaamsbeweging, sociale interacties met mensen buiten uw gebruikelijke kring, en dergelijke.

Het kan vreemd aanvoelen om dit te doen, vooral als je jezelf jarenlang klein en onbelangrijk hebt gemaakt om het ego van je misbruiker te voeden. Echter, weet dat het beoefenen van zelfzorg en jezelf op de eerste plaats zetten – voor een keer – een van de meest effectieve manieren is om te genezen van een narcist.

Investeer in je gezondheid en genezing. De reis om te herstellen van narcistisch misbruik is lang en uitdagend, dus wees niet bang om te doen wat nodig is om het einde te bereiken.

Als je een slachtoffer bent van narcistisch misbruik, weet dan dat geen van je ervaringen jouw schuld was. Jij was het niet die hen ertoe aanzette om zich zo te gedragen, noch was jij het die de relatie deed verslechteren.

Ze kunnen je al deze dingen laten geloven, maar uiteindelijk was jij het slachtoffer – niet de misbruiker.